http://8.kaiminn-night.com/ 快眠の方法、夏、熱帯夜の暑さ対策で良く眠れる！不眠を解消し、熟睡できる方法を公開中 ja http://8.kaiminn-night.com/ http://image.profile.livedoor.jp/icon/triangle888_60.gif http://8.kaiminn-night.com/archives/209484.html 快眠でみんな悩んでいる！ こんにちは！しのぶ、と申します。 私は、不規則な夜勤仕事をしていたこともあり、 眠れない悩みを抱えていました。 昼間に寝て、快眠することが、 どれほど難しいか嫌と言うほど体感しましたね～（＾＾： なんとか、快眠したい！グッスリ... triangle888 2011-01-01T19:15:55+09:00 快眠を極める

こんにちは！しのぶ、と申します。


私は、不規則な夜勤仕事をしていたこともあり、
眠れない悩みを抱えていました。


昼間に寝て、快眠することが、
どれほど難しいか嫌と言うほど体感しましたね～（＾＾：


なんとか、快眠したい！グッスリ眠りたい！
こんなことを毎日うつろうつろ、とした頭で考えていました。


快眠での悩みは、あなただけではありません。
現代的に、慢性化した悩みなのですね。


快眠に関するデータなどでも、日本人の５人に１人は、
快眠でなにかしら悩みがある、と言われています。



これは、現代人の生活している社会での歯車と、
人間本来の自然性の歯車がずれているためですね。


例えば、「眠らない町」なんて例えられる大都市があり、
そこでは明け方近くまで営業しているお店がある。


それにともない、不規則な時間まで働く仕事があり、
電気・電灯などで光が２４時間点灯している。



快眠にとって、明かりの光度はすごく重要な要素。
人工的な光の洪水は、自律神経が変になっても不思議ではないですよね。


自然のサイクルと、人工的な社会のサイクルのズレが、
快眠の悩みを慢性化させているのは疑いようがありません。


そこで、快眠のためにどう、このずれを解消するかが、
とても大切であり、また、改善できる箇所でもあります。



快眠方法を盛りだくさんで、
あなたへお話していこうと思います。


「なるほどっ！」と思うことがありましたら、
ぜひ、生活に取り入れてみて下さいね（＾＾


睡眠にあまり詳しくない方は、まずはこちら

⇒　快眠のための知識へ


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快眠は、精神的な面と、実際的な面から成り立ちます。

例えば、ストレスを感じない気持ちで過ごすこと。
例えば、環境を整え、快眠グッズを使うこと。

これらは、相互に関係しているので、
どちらか一方だけでは、なかなか睡眠で深い眠りが得られない。


睡眠不足では、成長ホルモンの分泌が、睡眠でちゃんと得られないので、深い眠りを得ることが大切です。

それにより、免疫力が高まり、病気に強くなるからです。
成長ホルモンは、睡眠に入った最初の３時間で、
もっとも大量に分泌されるからですね。

]]> http://8.kaiminn-night.com/archives/1408772.html 首のこりは、枕の高さがあってない、といった原因があります。 頭痛や、肩こりといった症状も引き起こしたりしますので、 けっこう、枕は重要な睡眠のアイテムですね。 首のこりを解消するためには、ストレッチやツボもいいですが、 根本的な原因から改善しない... triangle888 2010-08-18T08:31:15+09:00 快眠 枕

頭痛や、肩こりといった症状も引き起こしたりしますので、
けっこう、枕は重要な睡眠のアイテムですね。


首のこりを解消するためには、ストレッチやツボもいいですが、
根本的な原因から改善しないと、痛みやしこり、病気なども起こるようです。
ヒドイ場合は、ですが。


布団と枕、そして、首の位置。

これらは、けっこう高さもバラバラになりやすいものです。
それによって、不自然な体の曲がり方になる。

それを、睡眠時間の分だけ維持するわけですから、
それはもう、かなり負担がかかるんですね。


深い眠りに上手く入れなかったりと、不眠や睡眠不足の原因に。
朝起きてから、妙な首のコリが続く場合は、枕を疑うことが肝心です。






首の自然なカーブを保つから、起きても全然、コリがない！
深い眠りに集中できるから、疲労も回復、寝るのが楽しい！
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]]> http://8.kaiminn-night.com/archives/1266107.html 夜中 目が覚めることが多いのは、 原因もいろいろあるんですが、やっぱり体温でしょう。 体温調整がしっかりできてないと、 夜に目覚めてしまうことがあります。 通常、体温が低下するから眠れる。 これが睡眠なのですが、体内リズムが乱れていると、 夜中に体温が上昇し... triangle888 2010-04-01T20:17:35+09:00 眠れない人は必見 原因もいろいろあるんですが、やっぱり体温でしょう。


体温調整がしっかりできてないと、
夜に目覚めてしまうことがあります。


通常、体温が低下するから眠れる。
これが睡眠なのですが、体内リズムが乱れていると、
夜中に体温が上昇してしまうことがあります。


だいたい、目覚めるときは、入眠してから、
1.5の倍数時間で、起きると思います。


12時に布団に入って、1時30分とか3時とか。


レム睡眠という、浅い眠りのときに、
体温調整が狂っているので、起きてしまいやすい。




イチョウ葉

こういったもので、体の内側から整える。
これも、よく眠れるための秘訣ですね。



]]> http://8.kaiminn-night.com/archives/1263697.html ⇒　これであなたの遅刻グセが治る！？ 朝 起きれないときは、目覚ましでも無理ですよね。 それは、病気とか睡眠障害、うつ病といった症状かもしれないですが、 目覚まし時計でも起きれないなら、やはり体のリズムがずれているかも。 低血圧だったりはまあ、... triangle888 2010-03-31T05:38:36+09:00 朝 起きれないとき読むコラム これであなたの遅刻グセが治る！？


朝 起きれないときは、目覚ましでも無理ですよね。


それは、病気とか睡眠障害、うつ病といった症状かもしれないですが、
目覚まし時計でも起きれないなら、やはり体のリズムがずれているかも。


低血圧だったりはまあ、個人差がありますが、
首痛がある場合は、枕の高さとかがあってないということも。


いろいろと、原因が考えられるものですが、
リズムにしたがって、快適に起床するなら、1.5時間の倍数。


この時間で目覚ましをかけると、効果的に起きやすいものです。
90分の周期でレム・ノンレム睡眠を繰り返しているからですね。

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]]> http://8.kaiminn-night.com/archives/1211344.html 快眠の方法としては、 体温が重要なポイントになってきますね。 人間の体温は、一定じゃないので、 朝、起床してから、夜、眠るまでに変化する。 当然、体温が低下していくわけですが、 眠くなるのは、体温が下がってから。 つまり、快眠の方法として、大... triangle888 2010-02-16T00:24:42+09:00 快眠 方法 体温が重要なポイントになってきますね。


人間の体温は、一定じゃないので、
朝、起床してから、夜、眠るまでに変化する。


当然、体温が低下していくわけですが、
眠くなるのは、体温が下がってから。


つまり、快眠の方法として、大切なことは、
夜、体温がしっかりと下がるように生活する、ということ。


そのためにも、眠る２時間前くらいからは、
激しい運動や食事、興奮するのでゲームとかテレビなど、
抑えておくといいでしょう。

]]> http://8.kaiminn-night.com/archives/1211314.html ロフテー快眠枕はけっこう評判いいみたいですね。 やっぱりマクラは、自分の体系にあっているかどうか、 これが大切な部分になってきます。 合ってないと、肩こりの原因になったり、 浅い眠りが多くなって、快眠することができない。 ロフテー快眠枕... triangle888 2010-02-16T00:10:17+09:00 快眠 枕



やっぱりマクラは、自分の体系にあっているかどうか、
これが大切な部分になってきます。


合ってないと、肩こりの原因になったり、
浅い眠りが多くなって、快眠することができない。



ロフテー快眠枕の悪い部分もあります。


中のビーズが割と早くダメになったり、、、
まあ、プラスチックなのでしょうがないですが。



でも、買い足しもできるので、長くは使えますね。
そういった意味で、なかなかのまくらじゃないでしょうか。

ロフテー快眠枕　補充用　マルコビーンズ

]]> http://8.kaiminn-night.com/archives/626241.html 快眠シート セラピュア セーラ　スーパーXの効果は？ ⇒　うつ病・不眠症が治った！？快眠シート セラピュア・セーラ スーパーＸ これを敷くだけで、なぜ睡眠不足やうつ状態が改善されるのだろうか？ 「くよくよ、しなくなった」「朝の目覚めが良くなった... triangle888 2010-02-11T00:10:56+09:00 快眠 グッズがすごい！ 快眠シート セラピュア セーラ　スーパーXの効果は？


⇒　うつ病・不眠症が治った！？快眠シート セラピュア・セーラ スーパーＸ



これを敷くだけで、なぜ睡眠不足やうつ状態が改善されるのだろうか？



「くよくよ、しなくなった」「朝の目覚めが良くなった」


「深い睡眠が得られるようになった」「こんなの欲しかった」


「うつ病がうそみたいに調子が良い！」



なぜ、このような声が聞こえてくるのだろうか？

いったい、この快眠シートはなぜ、こんな効果があるのだろうか？


セラピュア・セーラ　スーパーXの効果、ちょっと分析してみましょう。



どうやら、この快眠シートには、セラミックという、素材が使われているようだ。


セラミックとは、基本成分が金属酸化物を高温で熱処理することによって焼き固めた物質のことですね。


セラピュア・セーラ　スーパーXの効果は、シートに付いているセラミックから、遠赤外線が出ており、これに特徴があるようです。


セラピュア・セーラ　スーパーXという快眠シート、
その効果は、詳しくはサイトで画像を確認すると、分かりやすいです。


『セロトニンに働きかけ、抜群のリラックス・入眠効果』
という項目をご覧くださいね。

⇒　驚くほど眠れる！快眠シートセラピュア・セーラ スーパーＸ





セラミックシートの作用で、血液中の「セロトニン」という物質に作用することで、睡眠へ影響・自律神経へ影響するというようです。


「セロトニン」といえば、近年、うつ病・神経症といった疾患にたいして、症状を改善する作用があるということが分かっている。


実際、医療の現場でも、セロトニン系に作用する薬物を用いて、症状の治療をしているわけです。



ようするに本来、生成量の少ない「セロトニン」を、
セラミックシートの遠赤外線の効果で、増やすことができる。


セラピュア・セーラ　スーパーXはこういった効果があるので、薬を飲まなくても、うつ病・睡眠障害といった症状に効き目がある。


当然、自然の作用に近いものなので、副作用もない。


これが、快眠シート、セラピュア・セーラ　スーパーX。
その効果の秘密ということですね。

⇒　リピーターや愛用者の声が殺到っ！！快眠シートセラピュア・セーラ スーパーＸ



]]> http://8.kaiminn-night.com/archives/1016498.html 快眠ベッドというと、何がいいんでしょうかね。 低反発で腰に負担のかからないものが、やはりいいでしょう。 眠っているときは、けっこう腰を中心に負担がかかり、 朝起きたときにコリや痛みがあるなら、完全にベッドが硬い。 もしくは、寝相が悪くなっている... triangle888 2009-09-28T10:08:31+09:00 腰痛 マットレス
低反発で腰に負担のかからないものが、やはりいいでしょう。


眠っているときは、けっこう腰を中心に負担がかかり、
朝起きたときにコリや痛みがあるなら、完全にベッドが硬い。


もしくは、寝相が悪くなっているので、
ピッタリあったマットレスも選びたいものですね。

激安 セミダブル マット M133

また、眠るときは意識的に横を向いて眠ると
腰への負担も減りますので、いいでしょう。


ひざを軽く丸め、赤ちゃんのように
丸くなって眠る方法が、快眠の秘訣になる、ということ。
]]> http://8.kaiminn-night.com/archives/872032.html フレスコで布団を丸洗い！ フレスコでふとんを丸洗いすることで、 驚くほど、ダニが退治されていますよね。 ⇒　布団クリーニングの「フレスコ」 布団をクリーニングすることで、 ダニの餌になる、細かい汚れ、ゴミが洗いおとせる。 すると、アレ... triangle888 2009-08-14T17:53:24+09:00 快眠 布団 フレスコで布団を丸洗い！


フレスコでふとんを丸洗いすることで、
驚くほど、ダニが退治されていますよね。


⇒　布団クリーニングの「フレスコ」




布団をクリーニングすることで、
ダニの餌になる、細かい汚れ、ゴミが洗いおとせる。


すると、アレルギーなどの症状が改善された、
という子供もたくさんいるようですね。


ダニというのは、かなりしぶといので、
パンパンふとんを叩いただけでは、まったく退治できません。


つまり毎日、布団を叩いてキレイにしているつもりでも、
実はまったくダニの数は減っていない。


労力のまったくの無駄、ということなのです。



そう、それを解消するのが、布団の丸洗い。
フレスコなら、実績が違います。


よみがえった布団、その喜びを、すでにみなさん、体験していますね。

⇒　布団クリーニングの「フレスコ」


]]> http://8.kaiminn-night.com/archives/680488.html ロイヤルパーク汐留タワー　快眠宿泊プラン ロイヤルパーク汐留タワーが、快眠宿泊プランを発表。 ロイヤルパーク汐留タワーとは？ 一休.comへ 具体的には、「ロイヤルアスリープ宿泊プラン」というもの。 期間限定ということです。 ゆらぎ振動で、気持ちのよい眠り... triangle888 2009-05-09T22:29:34+09:00 快眠 ホテル ロイヤルパーク汐留タワー　快眠宿泊プラン


ロイヤルパーク汐留タワーが、快眠宿泊プランを発表。

ロイヤルパーク汐留タワーとは？ 一休.comへ



具体的には、「ロイヤルアスリープ宿泊プラン」というもの。
期間限定ということです。


ゆらぎ振動で、気持ちのよい眠りに入れるマットレス。
起きる３０分前から、だんだんと明るくなる目覚まし時計。


五感に働きかけた、快眠できる、快眠宿泊プラン、ということ。


期間は7月31日まで。

朝食が付いて、料金は1人1室の場合2万6300円。
朝食と夕食をセットにしたプランで同室利用の場合3万2千円。


ロイヤルパーク汐留タワーの快眠宿泊プラン。

とてもいいですね～（＾＾


関連記事はこちら
⇒　快眠ホテル ロイヤルパーク汐留タワー 予約

]]> http://8.kaiminn-night.com/archives/678636.html 痩せる秘訣はよく眠ることにあった！ 痩せる秘訣はよく眠ることだったわけですが、 たしかに、寝不足のときは、お腹がすくなぁ、 という気がしていました。 睡眠が満たされていないと、別の欲求である、 食欲の方が強くなるのでしょう。 本能的... triangle888 2009-05-09T17:51:59+09:00 眠れない人は必見


痩せる秘訣はよく眠ることにあった！


痩せる秘訣はよく眠ることだったわけですが、


たしかに、寝不足のときは、お腹がすくなぁ、
という気がしていました。


睡眠が満たされていないと、別の欲求である、
食欲の方が強くなるのでしょう。


本能的なことなので、確かにありうる話ですね。



ということは、痩せるためには、よく眠り、
食べる欲求を抑えることが大切、というわけですね。


食欲・睡眠欲・性欲、といった、本能的・動物的な部分。


これは、関連しあっている、ということがわかる。


痩せる秘訣としては、確かに、根本的なことなので、
下手なダイエットグッズよりも、痩せる近道でしょう。


快眠できていれば、ストレスも解消できるし、
痩せるための土台としては、睡眠をしっかりと取ることが重要。


眠れないと、他の欲求でそれを満たそうとする。
その行為、自体が、ストレスなわけですから。

⇒　よく眠る・痩せる情報　大集合！


]]> http://8.kaiminn-night.com/archives/651965.html 熱帯夜の快眠方法は体温を下げる 熱帯夜の快眠方法は、体温を下げること。 これが重要となります。 しかし、熱帯夜の快眠方法といっても、 クーラーは使いません。 できるだけ、自然に体温が下がる工夫をすること。 それには、まず、体温が下がる... triangle888 2009-04-30T18:01:04+09:00 快眠 方法 熱帯夜の快眠方法は体温を下げる


熱帯夜の快眠方法は、体温を下げること。


これが重要となります。


しかし、熱帯夜の快眠方法といっても、
クーラーは使いません。


できるだけ、自然に体温が下がる工夫をすること。


それには、まず、体温が下がる仕組みを知るといいわけです。


熱帯夜の快眠方法として、まずは体温が下がる、
その体の仕組みを知ることが重要。



たとえば、運動をした後は、体温が急激に上昇します。


すると、たくさんの汗をかいて、冷やそうとする。


そして、ドンドン、もとの平熱まで、戻る。



この仕組みを、熱帯夜の快眠方法として取り入る。
つまり、眠る前に、熱めのお風呂に入ると良いのです。


熱帯夜という、気温が高い、そのことを逆手にとり、
あえて、体温をもっと上げてやる。


すると、体の機能として、ドンドンと体温を下げる。
下がりきったところで、一気に眠りにつく、というわけです。


睡眠不足になりやすいのが、夏、それも熱帯夜。


しかし、このように逆の発想をすることで、
以外とクーラーをつけっぱなしにしなくても、快眠できる。


まあ、眠りにつくまでは、クーラーをつけても良いでしょう。


睡眠というのは、眠りについてから、最初の３時間。
この間に、成長ホルモンを大量分泌するわけです。


この３時間の眠りの質が、もっとも重要というわけですね。


なので、クーラーも、最初の３時間までなら、良いでしょう。
しかし、その後は、タイマーで消えるようにすることが大切です。

冷えすぎて、体の調子が悪くなるからです。
]]> http://8.kaiminn-night.com/archives/646016.html 熱帯夜は快眠グッズで暑さ対策ができる！ 熱帯夜は快眠グッズにより、暑さを対策することが、できるわけです。 夏の暑い時期、快眠グッズをうまく使わないと、 体温が上昇しすぎて、浅い眠りが多くなってしまいます。 たくさん眠っても、睡眠不足みたいな状... triangle888 2009-04-28T12:12:09+09:00 快眠 グッズがすごい！ 熱帯夜は快眠グッズで暑さ対策ができる！


熱帯夜は快眠グッズにより、暑さを対策することが、できるわけです。


夏の暑い時期、快眠グッズをうまく使わないと、
体温が上昇しすぎて、浅い眠りが多くなってしまいます。


たくさん眠っても、睡眠不足みたいな状態になり、
成長ホルモンもあまり分泌されませんでしょう。


すると、免疫力も低下してしまいますので、
夏かぜなど、ひきやすくなってしまいます。



熱帯夜では、快眠グッズで暑さ対策を行うこと。


できれば、クーラーではなく、自然に近い気温・体温の下げ方が良いですよね。


さすがに、眠りに入ると、体温が下がり、クーラーがガンガン効いていると、寝冷えしてしまうからですね。


なので、快眠グッズで夏の暑さ対策を行うこと。
暑い時は、自然に近い方法で、涼しくすることが有効です。



たとえば、いつも使っている布団に敷くだけのクールパッド。

⇒　熱帯夜の快眠グッズ　朝までクールはこちら



こうしたものなら、クーラーのように体温が下がりすぎることもなく、自然な感じで涼しくなっていきますよね。


「ひんやり」という感触が、熱帯夜のように、夏の暑い日には、最高ですからね。



熱帯夜の快眠グッズとして、こうした敷きパッドが有効です。
夏の間はずっと使えるものだからですね。


⇒　シングル 90×180cm

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⇒　ハーフサイズ 90×90cm

⇒　ミニダブル 115×140cm

⇒　ダブル サイズ 140×180cm


]]> http://8.kaiminn-night.com/archives/642900.html 快眠グッズ 夏の暑さ対策はとても重要 快眠グッズにより、夏の暑さを対策することは、 とても重要になるわけです。 夏は、気温が高いので、とうぜん、自然の状態で、 体温も高くなります。 睡眠は、グッスリ眠るためには、体温を下げないとダメ。 体の機... triangle888 2009-04-27T13:02:37+09:00 快眠 グッズがすごい！ 快眠グッズ 夏の暑さ対策はとても重要


快眠グッズにより、夏の暑さを対策することは、
とても重要になるわけです。



夏は、気温が高いので、とうぜん、自然の状態で、
体温も高くなります。


睡眠は、グッスリ眠るためには、体温を下げないとダメ。
体の機能・性質が、そのようになっているからですね。



雪山で遭難した人が、眠たくなるのも、
体温が下がっているためです。


「おいっ、寝るな！寝たら死ぬぞっ！」


映画などでおなじみですね、まあ極端ですが（＾＾：



快眠グッズを上手く使って、夏の暑さを対策すること。


それは、体温を上手く下げることです。


しかし、暑いからと、クーラーに頼るのは、
今度は体温が下がりすぎたり、自然調整力が弱くなる。


とうぜん、体が弱り、健康を崩しやすくなります。



これは、深い眠りが得られないためすね。



快眠グッズで夏の暑さを対策するということは、
自然に体温を下げ、深い眠りを得る、ということ。



そのために効果的な快眠グッズは、
TVでも話題になっているので、知っているかもしれませんね。



普段使っている布団に敷くだけのクールパッド。

⇒　快眠グッズ　朝までクールはこちら


冷たいジェルパッドにより、自然に体温を下げられるわけです。


扇風機の刺激が嫌いな人に好評！
クーラーよりも、体温を下げたくない人にピッタリ！

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⇒　ダブル サイズ 140×180cm


]]> http://8.kaiminn-night.com/archives/640584.html 夜勤の睡眠不足は深刻な問題！ 夜勤での睡不足は深刻になってきます。 睡眠不足の状態は、成長ホルモンが分泌されにくく、 免疫力が下がってしまいます。 もともと、夜勤ということで、生活が逆転しているため、 健康をくずしやすいわけです。 その上... triangle888 2009-04-26T18:38:53+09:00 夜勤と睡眠 悩みを解消 夜勤の睡眠不足は深刻な問題！


夜勤での睡不足は深刻になってきます。


睡眠不足の状態は、成長ホルモンが分泌されにくく、
免疫力が下がってしまいます。


もともと、夜勤ということで、生活が逆転しているため、
健康をくずしやすいわけです。


その上で、成長ホルモンの分泌が睡眠でしっかりと得られない。


そのままでは、なかなか、夜勤を乗り切ることが難しいものです。



夜勤の睡眠不足を解消するためには、深い眠りが必要です。
長時間の睡眠では、無いですよ。


そう、眠りの質を高めることに集中することが大切です。
成長ホルモンは、眠って最初の3時間に大量分泌されるからですね。



なので、睡眠不足の状態でも、眠りの質を高めてやることで、
しっかりと免疫力を高めることができる。



夜勤での睡眠不足を解消する方法としては、
まずは、太陽の光を避けることから始まります。


だいたいの場合、帰宅するときは、朝～昼くらい。


その時間の太陽は、強い光を放射しています。


強い光は、神経を興奮させ、目を覚ます効力があり、
これをまずは、避けることが、有効なのです。


具体的には、帽子を深めにかぶったり、
サングラスをかけて帰宅することが効果的でしょう。


ようは、目に強い光が入らないようにしたい。


夜勤の睡眠不足は、このようにして解消することで、
成長ホルモンが睡眠でしっかりと分泌されますね。


すると、免疫力が正常になり、夜勤でも健康の維持が、
今よりもっと高まると思います。
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