快眠
2010-02-17T06:59:21Z
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快眠の方法
2010-02-15T01:24:42Z
2010-02-16T00:24:42+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2010:triangle888.1211344
快眠の方法としては、
体温が重要なポイントになってきますね。
人間の体温は、一定じゃないので、
朝、起床してから、夜、眠るまでに変化する。
当然、体温が低下していくわけですが、
眠くなるのは、体温が下がってから。
つまり、快眠の方法として、大...
快眠 方法
体温が重要なポイントになってきますね。
人間の体温は、一定じゃないので、
朝、起床してから、夜、眠るまでに変化する。
当然、体温が低下していくわけですが、
眠くなるのは、体温が下がってから。
つまり、快眠の方法として、大切なことは、
夜、体温がしっかりと下がるように生活する、ということ。
そのためにも、眠る２時間前くらいからは、
激しい運動や食事、興奮するのでゲームとかテレビなど、
抑えておくといいでしょう。
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ロフテー快眠枕
2010-02-15T01:10:17Z
2010-02-16T00:10:17+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2010:triangle888.1211314
ロフテー快眠枕はけっこう評判いいみたいですね。
やっぱりマクラは、自分の体系にあっているかどうか、
これが大切な部分になってきます。
合ってないと、肩こりの原因になったり、
浅い眠りが多くなって、快眠することができない。
ロフテー快眠枕...
快眠 枕
やっぱりマクラは、自分の体系にあっているかどうか、
これが大切な部分になってきます。
合ってないと、肩こりの原因になったり、
浅い眠りが多くなって、快眠することができない。
ロフテー快眠枕の悪い部分もあります。
中のビーズが割と早くダメになったり、、、
まあ、プラスチックなのでしょうがないですが。
でも、買い足しもできるので、長くは使えますね。
そういった意味で、なかなかのまくらじゃないでしょうか。
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快眠シート セラピュア セーラ スーパーXの効果は？
2010-02-15T01:10:56Z
2010-02-11T00:10:56+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2010:triangle888.626241
快眠シート セラピュア セーラ スーパーXの効果は？
⇒ うつ病・不眠症が治った！？快眠シート セラピュア・セーラ スーパーＸ
これを敷くだけで、なぜ睡眠不足やうつ状態が改善されるのだろうか？
「くよくよ、しなくなった」「朝の目覚めが良くなった...
快眠 グッズがすごい！
快眠シート セラピュア セーラ スーパーXの効果は？
⇒ うつ病・不眠症が治った！？快眠シート セラピュア・セーラ スーパーＸ
これを敷くだけで、なぜ睡眠不足やうつ状態が改善されるのだろうか？
「くよくよ、しなくなった」「朝の目覚めが良くなった」
「深い睡眠が得られるようになった」「こんなの欲しかった」
「うつ病がうそみたいに調子が良い！」
なぜ、このような声が聞こえてくるのだろうか？
いったい、この快眠シートはなぜ、こんな効果があるのだろうか？
セラピュア・セーラ スーパーXの効果、ちょっと分析してみましょう。
どうやら、この快眠シートには、セラミックという、素材が使われているようだ。
セラミックとは、基本成分が金属酸化物を高温で熱処理することによって焼き固めた物質のことですね。
セラピュア・セーラ スーパーXの効果は、シートに付いているセラミックから、遠赤外線が出ており、これに特徴があるようです。
セラピュア・セーラ スーパーXという快眠シート、
その効果は、詳しくはサイトで画像を確認すると、分かりやすいです。
『セロトニンに働きかけ、抜群のリラックス・入眠効果』
という項目をご覧くださいね。
⇒ 驚くほど眠れる！快眠シートセラピュア・セーラ スーパーＸ
セラミックシートの作用で、血液中の「セロトニン」という物質に作用することで、睡眠へ影響・自律神経へ影響するというようです。
「セロトニン」といえば、近年、うつ病・神経症といった疾患にたいして、症状を改善する作用があるということが分かっている。
実際、医療の現場でも、セロトニン系に作用する薬物を用いて、症状の治療をしているわけです。
ようするに本来、生成量の少ない「セロトニン」を、
セラミックシートの遠赤外線の効果で、増やすことができる。
セラピュア・セーラ スーパーXはこういった効果があるので、薬を飲まなくても、うつ病・睡眠障害といった症状に効き目がある。
当然、自然の作用に近いものなので、副作用もない。
これが、快眠シート、セラピュア・セーラ スーパーX。
その効果の秘密ということですね。
⇒ リピーターや愛用者の声が殺到っ！！快眠シートセラピュア・セーラ スーパーＸ
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快眠 ベッド
2009-10-18T06:11:32Z
2009-09-28T10:08:31+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2010:triangle888.1016498
快眠ベッドというと、何がいいんでしょうかね。
低反発で腰に負担のかからないものが、やはりいいでしょう。
眠っているときは、けっこう腰を中心に負担がかかり、
朝起きたときにコリや痛みがあるなら、完全にベッドが硬い。
もしくは、寝相が悪くなっている...
腰痛 マットレス
低反発で腰に負担のかからないものが、やはりいいでしょう。
眠っているときは、けっこう腰を中心に負担がかかり、
朝起きたときにコリや痛みがあるなら、完全にベッドが硬い。
もしくは、寝相が悪くなっているので、
ピッタリあったマットレスも選びたいものですね。
また、眠るときは意識的に横を向いて眠ると
腰への負担も減りますので、いいでしょう。
ひざを軽く丸め、赤ちゃんのように
丸くなって眠る方法が、快眠の秘訣になる、ということ。
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フレスコで布団を丸洗い！
2009-09-16T04:42:07Z
2009-08-14T17:53:24+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2010:triangle888.872032
フレスコで布団を丸洗い！
フレスコでふとんを丸洗いすることで、
驚くほど、ダニが退治されていますよね。
⇒ 布団クリーニングの「フレスコ」
布団をクリーニングすることで、
ダニの餌になる、細かい汚れ、ゴミが洗いおとせる。
すると、アレ...
快眠 布団
フレスコで布団を丸洗い！
フレスコでふとんを丸洗いすることで、
驚くほど、ダニが退治されていますよね。
⇒ 布団クリーニングの「フレスコ」
布団をクリーニングすることで、
ダニの餌になる、細かい汚れ、ゴミが洗いおとせる。
すると、アレルギーなどの症状が改善された、
という子供もたくさんいるようですね。
ダニというのは、かなりしぶといので、
パンパンふとんを叩いただけでは、まったく退治できません。
つまり毎日、布団を叩いてキレイにしているつもりでも、
実はまったくダニの数は減っていない。
労力のまったくの無駄、ということなのです。
そう、それを解消するのが、布団の丸洗い。
フレスコなら、実績が違います。
よみがえった布団、その喜びを、すでにみなさん、体験していますね。
⇒ 布団クリーニングの「フレスコ」
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ロイヤルパーク汐留タワー 快眠宿泊プラン
2009-05-08T09:40:40Z
2009-05-09T22:29:34+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2010:triangle888.680488
ロイヤルパーク汐留タワー 快眠宿泊プラン
ロイヤルパーク汐留タワーが、快眠宿泊プランを発表。
ロイヤルパーク汐留タワーとは？ 一休.comへ
具体的には、「ロイヤルアスリープ宿泊プラン」というもの。
期間限定ということです。
ゆらぎ振動で、気持ちのよい眠り...
快眠 ホテル
ロイヤルパーク汐留タワー 快眠宿泊プラン
ロイヤルパーク汐留タワーが、快眠宿泊プランを発表。
ロイヤルパーク汐留タワーとは？ 一休.comへ
具体的には、「ロイヤルアスリープ宿泊プラン」というもの。
期間限定ということです。
ゆらぎ振動で、気持ちのよい眠りに入れるマットレス。
起きる３０分前から、だんだんと明るくなる目覚まし時計。
五感に働きかけた、快眠できる、快眠宿泊プラン、ということ。
期間は7月31日まで。
朝食が付いて、料金は1人1室の場合2万6300円。
朝食と夕食をセットにしたプランで同室利用の場合3万2千円。
ロイヤルパーク汐留タワーの快眠宿泊プラン。
とてもいいですね～（＾＾
関連記事はこちら
⇒ 快眠ホテル ロイヤルパーク汐留タワー 予約
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痩せる秘訣はよく眠ることにあった！
2009-05-07T20:13:24Z
2009-05-09T17:51:59+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2010:triangle888.678636
痩せる秘訣はよく眠ることにあった！
痩せる秘訣はよく眠ることだったわけですが、
たしかに、寝不足のときは、お腹がすくなぁ、
という気がしていました。
睡眠が満たされていないと、別の欲求である、
食欲の方が強くなるのでしょう。
本能的...
眠れない人は必見
痩せる秘訣はよく眠ることにあった！
痩せる秘訣はよく眠ることだったわけですが、
たしかに、寝不足のときは、お腹がすくなぁ、
という気がしていました。
睡眠が満たされていないと、別の欲求である、
食欲の方が強くなるのでしょう。
本能的なことなので、確かにありうる話ですね。
ということは、痩せるためには、よく眠り、
食べる欲求を抑えることが大切、というわけですね。
食欲・睡眠欲・性欲、といった、本能的・動物的な部分。
これは、関連しあっている、ということがわかる。
痩せる秘訣としては、確かに、根本的なことなので、
下手なダイエットグッズよりも、痩せる近道でしょう。
快眠できていれば、ストレスも解消できるし、
痩せるための土台としては、睡眠をしっかりと取ることが重要。
眠れないと、他の欲求でそれを満たそうとする。
その行為、自体が、ストレスなわけですから。
⇒ よく眠る・痩せる情報 大集合！
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熱帯夜の快眠方法は体温を下げる
2009-04-29T08:42:46Z
2009-04-30T18:01:04+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2010:triangle888.651965
熱帯夜の快眠方法は体温を下げる
熱帯夜の快眠方法は、体温を下げること。
これが重要となります。
しかし、熱帯夜の快眠方法といっても、
クーラーは使いません。
できるだけ、自然に体温が下がる工夫をすること。
それには、まず、体温が下がる...
快眠 方法
熱帯夜の快眠方法は体温を下げる
熱帯夜の快眠方法は、体温を下げること。
これが重要となります。
しかし、熱帯夜の快眠方法といっても、
クーラーは使いません。
できるだけ、自然に体温が下がる工夫をすること。
それには、まず、体温が下がる仕組みを知るといいわけです。
熱帯夜の快眠方法として、まずは体温が下がる、
その体の仕組みを知ることが重要。
たとえば、運動をした後は、体温が急激に上昇します。
すると、たくさんの汗をかいて、冷やそうとする。
そして、ドンドン、もとの平熱まで、戻る。
この仕組みを、熱帯夜の快眠方法として取り入る。
つまり、眠る前に、熱めのお風呂に入ると良いのです。
熱帯夜という、気温が高い、そのことを逆手にとり、
あえて、体温をもっと上げてやる。
すると、体の機能として、ドンドンと体温を下げる。
下がりきったところで、一気に眠りにつく、というわけです。
睡眠不足になりやすいのが、夏、それも熱帯夜。
しかし、このように逆の発想をすることで、
以外とクーラーをつけっぱなしにしなくても、快眠できる。
まあ、眠りにつくまでは、クーラーをつけても良いでしょう。
睡眠というのは、眠りについてから、最初の３時間。
この間に、成長ホルモンを大量分泌するわけです。
この３時間の眠りの質が、もっとも重要というわけですね。
なので、クーラーも、最初の３時間までなら、良いでしょう。
しかし、その後は、タイマーで消えるようにすることが大切です。
冷えすぎて、体の調子が悪くなるからです。
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熱帯夜は快眠グッズで暑さ対策ができる！
2009-04-27T14:12:46Z
2009-04-28T12:12:09+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2010:triangle888.646016
熱帯夜は快眠グッズで暑さ対策ができる！
熱帯夜は快眠グッズにより、暑さを対策することが、できるわけです。
夏の暑い時期、快眠グッズをうまく使わないと、
体温が上昇しすぎて、浅い眠りが多くなってしまいます。
たくさん眠っても、睡眠不足みたいな状...
快眠 グッズがすごい！
熱帯夜は快眠グッズで暑さ対策ができる！
熱帯夜は快眠グッズにより、暑さを対策することが、できるわけです。
夏の暑い時期、快眠グッズをうまく使わないと、
体温が上昇しすぎて、浅い眠りが多くなってしまいます。
たくさん眠っても、睡眠不足みたいな状態になり、
成長ホルモンもあまり分泌されませんでしょう。
すると、免疫力も低下してしまいますので、
夏かぜなど、ひきやすくなってしまいます。
熱帯夜では、快眠グッズで暑さ対策を行うこと。
できれば、クーラーではなく、自然に近い気温・体温の下げ方が良いですよね。
さすがに、眠りに入ると、体温が下がり、クーラーがガンガン効いていると、寝冷えしてしまうからですね。
なので、快眠グッズで夏の暑さ対策を行うこと。
暑い時は、自然に近い方法で、涼しくすることが有効です。
たとえば、いつも使っている布団に敷くだけのクールパッド。
⇒ 熱帯夜の快眠グッズ 朝までクールはこちら
こうしたものなら、クーラーのように体温が下がりすぎることもなく、自然な感じで涼しくなっていきますよね。
「ひんやり」という感触が、熱帯夜のように、夏の暑い日には、最高ですからね。
熱帯夜の快眠グッズとして、こうした敷きパッドが有効です。
夏の間はずっと使えるものだからですね。
⇒ シングル 90×180cm
⇒ ミニシングル 80×115cm
⇒ セミシングル 90×150cm
⇒ ハーフサイズ 90×90cm
⇒ ミニダブル 115×140cm
⇒ ダブル サイズ 140×180cm
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快眠グッズ 夏の暑さ対策はとても重要
2009-04-26T15:09:09Z
2009-04-27T13:02:37+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2010:triangle888.642900
快眠グッズ 夏の暑さ対策はとても重要
快眠グッズにより、夏の暑さを対策することは、
とても重要になるわけです。
夏は、気温が高いので、とうぜん、自然の状態で、
体温も高くなります。
睡眠は、グッスリ眠るためには、体温を下げないとダメ。
体の機...
快眠 グッズがすごい！
快眠グッズ 夏の暑さ対策はとても重要
快眠グッズにより、夏の暑さを対策することは、
とても重要になるわけです。
夏は、気温が高いので、とうぜん、自然の状態で、
体温も高くなります。
睡眠は、グッスリ眠るためには、体温を下げないとダメ。
体の機能・性質が、そのようになっているからですね。
雪山で遭難した人が、眠たくなるのも、
体温が下がっているためです。
「おいっ、寝るな！寝たら死ぬぞっ！」
映画などでおなじみですね、まあ極端ですが（＾＾：
快眠グッズを上手く使って、夏の暑さを対策すること。
それは、体温を上手く下げることです。
しかし、暑いからと、クーラーに頼るのは、
今度は体温が下がりすぎたり、自然調整力が弱くなる。
とうぜん、体が弱り、健康を崩しやすくなります。
これは、深い眠りが得られないためすね。
快眠グッズで夏の暑さを対策するということは、
自然に体温を下げ、深い眠りを得る、ということ。
そのために効果的な快眠グッズは、
TVでも話題になっているので、知っているかもしれませんね。
普段使っている布団に敷くだけのクールパッド。
⇒ 快眠グッズ 朝までクールはこちら
冷たいジェルパッドにより、自然に体温を下げられるわけです。
扇風機の刺激が嫌いな人に好評！
クーラーよりも、体温を下げたくない人にピッタリ！
⇒ シングル 90×180cm
⇒ ミニシングル 80×115cm
⇒ セミシングル 90×150cm
⇒ ハーフサイズ 90×90cm
⇒ ミニダブル 115×140cm
⇒ ダブル サイズ 140×180cm
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夜勤の睡眠不足は深刻な問題！
2009-04-26T15:09:09Z
2009-04-26T18:38:53+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2010:triangle888.640584
夜勤の睡眠不足は深刻な問題！
夜勤での睡不足は深刻になってきます。
睡眠不足の状態は、成長ホルモンが分泌されにくく、
免疫力が下がってしまいます。
もともと、夜勤ということで、生活が逆転しているため、
健康をくずしやすいわけです。
その上...
夜勤と睡眠 悩みを解消
夜勤の睡眠不足は深刻な問題！
夜勤での睡不足は深刻になってきます。
睡眠不足の状態は、成長ホルモンが分泌されにくく、
免疫力が下がってしまいます。
もともと、夜勤ということで、生活が逆転しているため、
健康をくずしやすいわけです。
その上で、成長ホルモンの分泌が睡眠でしっかりと得られない。
そのままでは、なかなか、夜勤を乗り切ることが難しいものです。
夜勤の睡眠不足を解消するためには、深い眠りが必要です。
長時間の睡眠では、無いですよ。
そう、眠りの質を高めることに集中することが大切です。
成長ホルモンは、眠って最初の3時間に大量分泌されるからですね。
なので、睡眠不足の状態でも、眠りの質を高めてやることで、
しっかりと免疫力を高めることができる。
夜勤での睡眠不足を解消する方法としては、
まずは、太陽の光を避けることから始まります。
だいたいの場合、帰宅するときは、朝～昼くらい。
その時間の太陽は、強い光を放射しています。
強い光は、神経を興奮させ、目を覚ます効力があり、
これをまずは、避けることが、有効なのです。
具体的には、帽子を深めにかぶったり、
サングラスをかけて帰宅することが効果的でしょう。
ようは、目に強い光が入らないようにしたい。
夜勤の睡眠不足は、このようにして解消することで、
成長ホルモンが睡眠でしっかりと分泌されますね。
すると、免疫力が正常になり、夜勤でも健康の維持が、
今よりもっと高まると思います。
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熱帯夜の快眠方法は入浴が効果的！？
2009-04-26T15:09:09Z
2009-04-25T23:26:15+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2010:triangle888.637979
熱帯夜の快眠方法は入浴が効果的！？
熱帯夜の快眠方法として、入浴を上手に取り入れる。
これが、逆に効果的だったりします。
えっ！？熱帯夜みたいに、くそ暑い時期に！？
はい、だからこその入浴なのです（＾＾
快眠方法として、入浴は、どんな時...
快眠 方法
熱帯夜の快眠方法は入浴が効果的！？
熱帯夜の快眠方法として、入浴を上手に取り入れる。
これが、逆に効果的だったりします。
えっ！？熱帯夜みたいに、くそ暑い時期に！？
はい、だからこその入浴なのです（＾＾
快眠方法として、入浴は、どんな時期でも大丈夫。
しかし、熱帯夜こそ、有効な快眠方法になるわけです。
その種明かしとしまして。
まず、入浴して、体温を上昇させるのです。
すると、人間の体は、急激に上昇した体温は、
もとの体温に戻そうと、反応するわけですね。
汗をかき、体を冷やしにかかります。
この反動としての体温を低下させる性質が、
熱帯夜の快眠方法として、効果的なのです。
睡眠は、体温が低くならないと、入眠できません。
だから、体の自然な反応を上手く使って、
いっきに体温を下げ、眠ってしまおう、というわけです。
蒸し暑くて、だらだらと体温が上昇しているわけです。
そこで、入浴することによって、一気に体温を上昇させる。
これで、逆に反応して、いっきに体温がさがります。
そうすることで、スッと眠れる、というわけですね。
ただし、入浴後は、１時間以内に布団に入り、眠ること。
さもなくば、湯冷めと言う現象があるように、
体温が下がりすぎて、かぜをひくこともあるから。
まあ、熱帯夜なら、さすがに下がりすぎることもないでしょう。
でも、入浴後はすぐに眠たくなります。
体温が下がると、眠たくなるからですね。
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枕の臭いを防止する方法
2009-04-26T15:09:09Z
2009-04-24T16:40:48+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2010:triangle888.632972
⇒ 枕の臭い 雑菌の繁殖を無くせる！ こちらを参照
枕の臭いを防止する方法
枕の臭いを防止する方法があります。
そもそも、なぜ臭くなるのかと言うと、
眠っている間にかく、「大量の汗」に原因があります。
汗そのものは、無臭ですが、汗が渇いて、...
快眠 枕
枕の臭い 雑菌の繁殖を無くせる！ こちらを参照
枕の臭いを防止する方法
枕の臭いを防止する方法があります。
そもそも、なぜ臭くなるのかと言うと、
眠っている間にかく、「大量の汗」に原因があります。
汗そのものは、無臭ですが、汗が渇いて、そこに雑菌が繁殖。
これが、枕の臭いのもとになります。
頭・首すじ、この付近は、なかなか汗をかきやすい部位なので、それなりに対策が必要でしょう。
枕の臭いを解消する方法として、たとえば、タオルをまく。
これなら、タオルを取り替え、洗濯するだけなので、
けっこう、効果的でしょう。
しかし、これはなかなか、手間がかかるので、めんどくさい（＾＾：
一人暮しなら、なおさら、おろそかになりがちですよね。
なので、枕、そのものが臭いを防止する、という物を使う。
これが、手っ取り早い枕の臭いを防止する方法でしょう。
⇒ 臭いを防止する枕はこちら
茶カテキンという、抗菌・消臭効果がある成分。
これが、枕にコーティングされているので、臭わない。
菌が繁殖しないので、衛生的。
睡眠は、毎日のこと。
毎日、汗をたくさんかくわけです。
なので、毎日、雑菌の繁殖、その危険に触れているわけですね。
毎日、枕を洗濯できればそれが１番です。
しかし、いそがしいのが現状なので、
枕、そのものを、抗菌・消臭効果のあるものに変える。
これも、枕のにおいを防止するための、有効な手段ですね。
⇒ 茶カテキンによる、臭いを防止する枕 こちらが詳しいです
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睡眠不足は解消しないと大変なことに
2009-04-26T15:09:09Z
2009-04-22T10:51:12+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2010:triangle888.624889
睡眠不足は解消しないと大変なことに
睡眠不足は解消しないと、かなり健康に悪いもの。
なぜなら、免疫力を高める成長ホルモンは､睡眠中に大量に分泌されるもので、睡眠不足が続くと、病気になりやすくなることが分かります。
睡眠不足になる原因としては、主...
睡眠不足 解消
睡眠不足は解消しないと大変なことに
睡眠不足は解消しないと、かなり健康に悪いもの。
なぜなら、免疫力を高める成長ホルモンは､睡眠中に大量に分泌されるもので、睡眠不足が続くと、病気になりやすくなることが分かります。
睡眠不足になる原因としては、主に精神的・肉体的な影響がある。
精神的なものとしては、日々の不安・悩み・ストレスが多い、肉体的なものとしては、運動不足・不規則な生活・電子機器の影響など。
睡眠不足を解消することが、健康的な生活を維持していくために、とても必要だということが分かりますね。
成長ホルモンが睡眠でそのほとんどを、分泌するという性質上、子供からお年よりまで、しっかりと深い眠りが必要でしょう。
深く眠りためには、睡眠の質を高める工夫が大切です。
そのためには、眠る前の過ごし方・環境がカギになります。
睡眠不足の場合、多くの事例として、やはり眠る前に、深い眠りが得られない過ごし方・環境、という理由がありますね。
食事が遅く、食後３～４時間たっていないうちに、寝ようとしたり、直前まで、テレビ・パソコンなどを行なっていたり。
食後は、３～４時間は胃に食べ物が残っています。
消化に時間がかかるわけです。
胃が活発に働いている状態では、眠りも浅くなります。
電子機器は、神経を興奮状態にする作用があり、
睡眠が浅くなってしまいます。
睡眠不足の解消は、このような習慣を止めることからはじまるわけですね。
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成長ホルモンは睡眠中に大量分泌！
2009-04-26T15:09:09Z
2009-04-21T13:53:29+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2010:triangle888.621757
成長ホルモンは睡眠中に大量分泌！
成長ホルモンは睡眠をとることで、大量に分泌される。
これにより、子供なら成長ホルモンによる、睡眠の恩恵で、身長も伸びていくわけですね。
もちろん、大人でも､重要なホルモンです。
なぜなら、免疫力を高め、病...
成長ホルモンと睡眠
成長ホルモンは睡眠中に大量分泌！
成長ホルモンは睡眠をとることで、大量に分泌される。
これにより、子供なら成長ホルモンによる、睡眠の恩恵で、身長も伸びていくわけですね。
もちろん、大人でも､重要なホルモンです。
なぜなら、免疫力を高め、病気を防ぎ、体調を整えます。
睡眠不足になると、成長ホルモンが睡眠でしっかりと分泌されなくなり、健康を害し、体調を壊しやすくなるので注意。
成長ホルモンは睡眠中にその、ほとんどが分泌される性質なので、いかに睡眠が大切かが分かります。
成長ホルモンは睡眠に入って、最初の３時間で、
とくに大量に分泌されます。
つまり、最初の３時間、この眠りの質を高めることが重要で、寝つきが悪くなる習慣を改めることが大切なのですね。
睡眠不足を解消すること、リラックスして、良く眠ること。
具体的には、睡眠に入る、１時間前には、部屋を暗くする。
ゆったりとした音楽を聞く。入浴後はすぐに布団に入る。
このような、簡単な工夫・習慣で、十分、深い眠りに入れます。
成長ホルモンを睡眠をしっかり取って、大量に分泌すること。
子供も、大人も、生きていく上で、非常に大切なホルモンですね。
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