朝 起きる方法　それは90分の単位にあった！

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朝 起きる方法　それは90分の単位にあった！


朝、起きる方法をたくさん知ってます。
でも、方法よりも、気持ちと取り組みが大事です。


前日の夜、眠る前に、「○○時に起きるぞっ」と、
意識をもつことが、まず前提。


それを踏まえて、私がよくやっていた、
朝に気持ちよく起きる方法。


それは、９０分の単位を意識する、ということ。


つまり、９０分という単位で、目覚ましを
合わせるといいのです。


この単位は、レム睡眠・ノンレム睡眠の、
それぞれの周期です。


９０分ごとに、各々が入れ替わるわけですね。
で、入れ替わる間が、個人的には１番、起きやすい。



朝、起きる方法として、通常、寝る前からすでに、
逆算して目覚ましをかけると思います。


これに、９０分という単位を取り入れる。


９０分は１時間３０分ですので、４〜５単位分の、
６時間〜７時間半後に目覚ましを合わせる。


まあ、実際に眠りに入るまでの時間もあるので、
幅をもたせてもいいですね。


この朝、起きる方法で起床すると、ハッキリと夢を見て
起きます。


浅い眠りのレム睡眠時に、人はかならず、夢を見ており、
起きたときに憶えているかどうかの話。


で、この９０分という単位を取り入れて起床しだすと、
夢を見て起きることが、多くなります。


つまり、浅いレム睡眠の周期で起きられるわけです。


深いノンレム睡眠中に起きてしまうと、
大脳が寝ている状態なので、頭フラフラ、気分最悪です。


これが、朝、起きられない理由の１つでもあるので、
レム睡眠中に起きれるように、上記の時間に目覚ましをセット。


朝、起きる方法として、１番確実かつ、健康的な方法とは、
思いませんか？


これを取り入れるなら、すでに前日の夜から、
朝、起きる時間を逆算した生活が必要になります。


いくらこの朝に起きる方法をやっても、
さすがに夜更かししていたら、意味がないですから。

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