快眠環境を作る 交感神経・副交感神経の役割

快眠環境を作る 交感神経・副交感神経の役割


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今回は、快眠環境をつくるために、
交感神経と副交感神経の役割を詳しく見ていきましょう。



快眠環境を整えるために必要な知識として、
まずは、自律神経の働きがある。


自律神経には、交感神経・副交感神経という、
２種類の反対の性質がある。


私たちの体は、このどちらかの神経が、
その状況によって、優位なっているのですね。



例えば、なにか激しい運動をした後は、どうでしょうか？


まず、運動をすることにより、交感神経が興奮します。
それにより、心臓が速く鼓動し始める。


そして、それにともない、心拍数も上昇、
血圧も高まります。


そうなると、体のいろいろな器官も、
その働き方を変え始めます。


胃や腸なら、消化液の分泌が抑えられ、
小さく、縮んでしまいます。


これは胃腸の働きである、食べ物を溶かし、消化する、
という役割が、体の運動状態では必要ないからですね。


なので、食後にすぐ、運動をすると腹痛が起こったり、
最悪、吐き出してしまったりします。



交感神経が働き始めると、一方の副交感神経も、
時間が立つに連れ、優位になろうとします。


心臓の鼓動を緩やかにしようとして、
心拍数・血圧を安定させるようとするのです。



交感神経と副交感神経は、このように交互に作用する。


今の自分の状態が、どちらが優位かを知るには、
体の状態を知ることが、近道でしょう。


例えば、副交感神経が優位になっていると、
口の中、唾液がさらさらになっているはずです。


さきほどもお話したように、副交感神経が優位のときは、
胃腸の働きが活発なのですね。


だから、口の中の唾液量も多く、もさらさらで、
食物を食べやすい・消化しやすい状況になっているのです。


べたべたと、粘着質な唾液なら、交感神経が優位です。


一つの目安として、自分の状態を把握していると、
快眠のための環境を作る材料にもなりますね。