不眠の原因と対策　習慣を考える

不眠の原因と対策　習慣を考える


不眠の原因の大半は、ストレス。
つまり、日ごろの生活から来ているのですね。


不眠の原因として、やはり一番、
めだったものは夜更かしでしょう。


ついつい、面白いテレビ番組、インターネットなど、
見すぎてしまい、いつも寝るのが遅い。


こういう習慣が、子どもの頃からある場合、

習慣は、蓄積されるので、大人になって不眠の
隠れた原因になってしまうことも。


また、不眠の原因として、食べ物による場合もあり、
コーヒー・お茶・炭酸飲料などの刺激物。


栄養の偏った食事など、やはり不眠の原因として、
影響していることでしょう。


また、心的なところから、

対人関係・将来の不安・感情の不安定など、
物心の両面も原因として、不眠を引き起こす。


寝る前の布団の中では、潜在意識が浮かんできやすいので、
こうした不安要素は表れやすいんですね。



さて、不眠の原因をざっと、並べてみましたが、
はたして、これらを対策することはできるかの？



不眠の対策の仕方、方法は、ここまで原因を
見てきても分かるように、毎日の生活の習慣にある。


習慣として、不眠になる要素が蓄積されている以上、


目先の不眠解消グッズに頼るよりも、
毎日の生活の見直し、という対策法が望ましい。


それは、不眠の習慣という、《強い型》がすでに
できてしまっているので、


簡単にはこの型は変わらないからですね。


不眠の対策方法としては、まずは型を作り変えること。
その基礎として、不眠の原因を理解すること。


理解するためには、正しい知識をつけること。



知る⇒ 正しく理解する⇒ 実際にやってみる

⇒ 続ける　⇒習慣になる！



不眠の原因を理解してから対策できるまで、
それを習慣にするまではこのような道順ですね。