快眠でみんな悩んでいる！

快眠でみんな悩んでいる！


こんにちは！しのぶ、と申します。


私は、不規則な夜勤仕事をしていたこともあり、
眠れない悩みを抱えていました。


昼間に寝て、快眠することが、
どれほど難しいか嫌と言うほど体感しましたね〜（＾＾：


なんとか、快眠したい！グッスリ眠りたい！
こんなことを毎日うつろうつろ、とした頭で考えていました。


快眠での悩みは、あなただけではありません。
現代的に、慢性化した悩みなのですね。


快眠に関するデータなどでも、日本人の５人に１人は、
快眠でなにかしら悩みがある、と言われています。



これは、現代人の生活している社会での歯車と、
人間本来の自然性の歯車がずれているためですね。


例えば、「眠らない町」なんて例えられる大都市があり、
そこでは明け方近くまで営業しているお店がある。


それにともない、不規則な時間まで働く仕事があり、
電気・電灯などで光が２４時間点灯している。



快眠にとって、明かりの光度はすごく重要な要素。
人工的な光の洪水は、自律神経が変になっても不思議ではないですよね。


自然のサイクルと、人工的な社会のサイクルのズレが、
快眠の悩みを慢性化させているのは疑いようがありません。


そこで、快眠のためにどう、このずれを解消するかが、
とても大切であり、また、改善できる箇所でもあります。



快眠方法を盛りだくさんで、
あなたへお話していこうと思います。


「なるほどっ！」と思うことがありましたら、
ぜひ、生活に取り入れてみて下さいね（＾＾


睡眠にあまり詳しくない方は、まずはこちら

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快眠は、精神的な面と、実際的な面から成り立ちます。

例えば、ストレスを感じない気持ちで過ごすこと。
例えば、環境を整え、快眠グッズを使うこと。

これらは、相互に関係しているので、
どちらか一方だけでは、なかなか睡眠で深い眠りが得られない。


睡眠不足では、成長ホルモンの分泌が、睡眠でちゃんと得られないので、深い眠りを得ることが大切です。

それにより、免疫力が高まり、病気に強くなるからです。
成長ホルモンは、睡眠に入った最初の３時間で、
もっとも大量に分泌されるからですね。